Cómo fortalecer nuestro sistema inmunológico

De acuerdo a la situación del momento en el mundo  se me hizo buena idea contarles algunos tips sobre cómo fortalecer nuestro sistema inmunológico para  estar fuertes y sanos.

Espero estos tips te ayuden a sentirte más fuerte, recuerda que la higiene es muy importante en este momento, así como las cosas de sentido común o que deberían de serlo como, lavarse las manos, taparse al momento de toser o estornudar con el ante brazo y no olvides que no hay peor virus que la paranoia, el amarillismo y el miedo.

Sé responsable.

-Vitamina C.

Obviamente este punto es muy popular, podemos adquirir tomando vitaminas o haciendo jugo fresco de naranja. 

¿sabias que existen más frutas y verduras con la misma o más cantidad de vitamina C? Brócoli, Pimiento Rojo, Kiwi, Fresas, Guayaba, Limon entre otras.

-Jengibre.

Puedes encontrar la raíz, dulces o bolsitas de Té, ademas de ser delicioso es una bomba llena de propiedades medicinales, entre ellas es antiinflamatorio, ayudando con síntomas de la gripa o resfriado combatiendo virus y bacterias malas, también ayuda con la digestion y la circulación.

Para hacer té con la raíz corta pequeñas rodajas y ponlas a hervir en agua, agrega miel, y jugo de limón al gusto, uf deli!

-Frutos Secos. (Nueces)

Espero que no seas alérgico a ningún tipo, ya que te estas perdiendo de algo realmente poderoso para nuestro cuerpo y sobre todo para nuestro corazón, ya que contienen grasas insaturadas, proteínas, vitamina E, Omega 3 ayudando a las arterias y  al sistema inmune.

-Ajo y cebolla.

Este es un duo muy poderoso ya que ambos son antibacteriano y  antiviral. 

Ayudándonos a no contraer infecciones ya que fortalece las defensas contra bacterias y virus, ademas que acelera el proceso de curación.

- Dormir.

Ahora que muchos eventos sociales se cancelaron o no tienes necesidad de salir a trabajar aprovecha de dormir suficiente, 8 horas diarias es lo que las mamás de los doctores recomiendan jaja.

- Tomar Agua.

Consumir entre 1 o 2 litros agua al día estimula el sistema inmunológico ayudando a expulsar toxinas del cuerpo.

Si te cuesta trabajo tomar agua, corta dos rodajas de naranja y limón esto ayudará con el sabor y será un poco más fácil.

According to the current situation in the world, I had a good idea to tell you some tips on how to strengthen our immune system to be strong and healthy.

I hope these tips help you feel stronger, remember that hygiene is very important at this time, as well as common sense things or what they should be, like washing your hands, covering up when coughing or sneezing with your elbow & do not forget that there is no worse virus than paranoia, fake news & worst, fear. 

Be responsible.

-Vitamin C.

Obviously this point is very popular, we can take it by pills or making fresh orange juice, but Did you know that there are more fruits and vegetables with the same or more vitamin C? Broccoli, Red Pepper, Kiwi, Strawberries, Guava, Lemon, among others.

-Ginger.

You can find the root as candy or tea bags, in addition to being delicious it is a pump full of medicinal properties, among them it is anti-inflammatory, helping with flu or cold symptoms, fighting virus and bad bacteria, it also helps with digestion and circulation.

To make tea with the root, cut small slices and boil them in water, add honey and lemon juice to taste, uff deli!

-Nuts. (Walnuts)

I hope you are not allergic to any type, because you are missing something really powerful for our body and especially for our heart, since they contain unsaturated fats, proteins, vitamin E, Omega 3 helping the arteries and the immune system.

-Garlic & Onion.

This is a very powerful duo since they are both antibacterial & antiviral.

Helping us not to contract infections since it strengthens the defenses against bacteria and viruses, in addition to accelerating the healing process.

-Sleep.

Now that many social events have been canceled or you are working at home take advantage of getting enough sleep, 8 hours a day is what the mothers of doctors recommend haha.

-Drink water.

Consuming between 1 or 2 liters of water a day stimulates the immune system helping to expel toxins from the body.

If you have trouble drinking water, cut two slices of orange and lemon, this will help with the flavor and it will be a little easier.

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